提及高血压患者，多数人脑海中首先浮现的往往是中老年群体的身影。然而，残酷的现实却是，高血压正如同无形的枷锁，悄然围困着越来越多的年轻人。
很多患者即便积极尝试各种方法，血压却始终降不下来，整日为此苦恼不堪。降压之路困难重重，有人严格忌口，有人坚持运动，有人按时服药，可血压依旧居高不下，严重影响生活质量，还时刻担忧心脑血管疾病等并发症找上门。
其实，降血压需要综合施策，合理饮食、适度运动、规律作息、按时服药以及定期监测血压等，一个都不能少。
那么，得了高血压，就意味着一辈子都要和它纠缠不清吗？
01
5个常见“高血压信号”，
至少有一半人忽视了！
高血压早期症状不明显，很多人因此忽视，等出现严重并发症才追悔莫及。以下5个常见“高血压信号”，一定要留意。
头晕头痛：这是高血压常见症状，多在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的钝痛或搏动性胀痛。这是因为血压升高，导致脑血管扩张，刺激神经末梢引发不适。
展开剩余73%耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。高血压会使内耳动脉硬化和痉挛，供血不足，听觉神经功能发生退变，从而产生耳鸣。
心悸失眠：高血压患者常有心悸、失眠的症状。血压升高会影响心脏功能，导致心跳加快，让人感到心慌；同时，血压波动也会干扰神经系统，影响睡眠质量。
肢体麻木：手指、脚趾麻木，或皮肤有蚁行感。血压升高会影响血液循环，导致肢体远端供血不足，引起麻木。
记忆力减退：注意力不集中，近期记忆力减退。长期高血压会影响大脑供血，损害脑细胞，进而影响认知功能。
一旦出现这些信号，应及时测量血压，必要时就医，早发现早治疗，将高血压的危害降到最低。
02
得了高血压，就要终身服药吗？
很多人一确诊高血压，就觉得要一辈子被它困扰，其实并非如此。
高血压分为原发性与继发性。继发性高血压由其他疾病引发，像肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等。若能找出病因并积极治疗原发病，比如手术切除肿瘤、修复肾动脉狭窄等，血压可能恢复正常，摆脱高血压。
原发性高血压虽大多需长期治疗，但通过规范管理，也能有效控制。生活方式干预是基础，饮食上遵循低盐、低脂、高钾，多吃蔬菜水果；坚持规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒，保持良好心态。
药物治疗也必不可少。患者需在医生指导下合理用药，按时服药，不可自行增减药量或停药。定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。
只要患者重视高血压，积极配合治疗，将血压控制在理想范围，就能减少并发症风险，像正常人一样生活，并非一辈子都要和高血压“纠缠不清”。
03
高血压的“罪魁祸首”不是盐，
竟是它
很多人认为吃盐多是导致高血压的“罪魁祸首”，实际上，真正起关键作用的是钠。高钠食品不一定尝起来咸。比如面包、挂面、奶酪等，制作过程中可能添加了含钠添加剂，钠含量较高，但吃起来未必咸。高血压患者要仔细查看食品标签，控制钠摄入。
当人体摄入过多钠时，肾脏无法及时将其充分排出，导致体内钠离子浓度升高。为了维持渗透压平衡，水分会进入血管内，使血容量增加，进而加大对血管壁的压力，导致血压升高。此外，高钠状态会使血管平滑肌细胞内的钙离子浓度升高，引起血管收缩，血管阻力增大，血压随之上升。
同时，过多的钠还会增加交感神经的兴奋性，促使心脏收缩力增强、心率加快，同时使血管收缩，进一步导致血压升高。
长期高钠饮食还会破坏血管内皮细胞的正常功能，导致血管舒张物质分泌减少，血管收缩物质分泌增加，血管弹性降低，血压升高。而且，高钠摄入可能影响肾素 - 血管紧张素 - 醛固酮系统的平衡，高钠可抑制肾素分泌，使血管紧张素生成减少，但同时醛固酮分泌增加，促进钠的重吸收和水钠潴留，导致血压升高。
为预防和控制高血压，应减少高盐食物摄入，如咸菜、腌制品等，控制每日钠的摄入量。
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编辑：彭秋霞
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